jak duzo jest

Słuchaj, tamten post nie ma tu nic do rzeczy, a co miałem powiedzieć to już powiedziałem Banan po treningu to jak już pisałem zły pomysł - kup sobie carbo. Poczytaj o posiłku potreningowym bo same węglowodany, w szczególności w postaci banana to niezupełnie to o co chodzi. Mój posiłek potreningowy, niezaleznie czy na redukcji czy nie, to 45 gram [...]

Żeby było łatwiej trzymaj się tych jajek ale zmieniaj sposób ich przyrządzania (jajecznica/twardo/omlet itd). Odpuść bieganie, Narazie spaceruj 20-30 min regularnie, możesz przeplatać szybkimi marszami albo podejściem pod górkę (spacer po lesie/parku bardzo fajna sprawa bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia [...]

[...] w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do wyczekiwania na posiłek. Zupełnie inaczej jest w weekend. Też sobie staram wszystko zaplanować, ale przez większą ilość wolnego czasu łatwiej mi się [...]

[...] taka szansa - wszystko zależy od przyczyny obniżonego poziomu hormonu. Ogólnie, z tego co pamiętam, jest tak, że różne czynniki stresujące organizm - niedobór kcal, brak jakichś ważnych składników odżywczych, zbyt męczący/częsty trening, stres psychiczny (choćby w pracy), zbyt mało regeneracji lub snu - mogą spowodować, że przemęczony tym [...]

No jest to problem, niestety, ale pociesz sie, ze jak ktos schudnie bardzo duzo, to bez operacji sie nie da. Kiedys na basenie widzialam kobiete, wyraznie po sporej kuracji odchudzajacej, jej skora wisiala. A znalazlam zdjecia faceta co z 60% tluszczu zszedl na 18% w 3 lata i pokazuje stan swojej skory na zywca. Widok jest wstrzasajacy Zobaczcie [...]

[...] razem pociągnę może 6minB/2minM x4 - wyjdzie 32min, 24B+8M 24B+8M = 24minuty biegu + 8minut marszu - tak to będę zaznaczał!! Wyjdzie w praniu. Zastanawiam się jeszcze jak to sobie notować. 1. dystans 2. czas 3. ile min/km 4. ??? ile metrów na minutę - to słabe... tak na szybkiego wymyśliłem. 5. póki robię marszobiegi, to jeszcze przydałoby [...]

[...] mają naturalnie mocny chwyt, ale to bywa też bardzo złudne, a tymbardziej u kolesi z dużą grabą. Przykład? Miałem na AWF-ie gościa który miał prawie dwa metry, chłop jak dąb, trochę zalany, ale bez przesady, bo np pływał kosmicznie - 50 metrów w 27 sekund, więc wynik genialny. I zawsze jak się z nim witałem to ścisk miał potężny. Ale raz [...]

[...] w dzień coraz mniej, w ostatni dzień 1l max - tak się przygotowują kulturyści do zawodów, ale po co Ci to potrzebne? Bo żyły mam od dzieciaka ukryte pod skórą, a chce by się ciupkę uwidoczniły, ale skoro jest tak jak napisałeś to chyba daruję sobie. W 3 dni bez węgli to ja umrę, raz low carba spróbowałem i ani jednego dnia nie wytrzymałem %-)

[...] o trening: A1. A2 – w 2 tygodniu robię 12 powtórzeń zamiast 8 i tak w kółko, B1.B2 - w 2 tygodniu robię 8 powtórzeń zamiast 12 i tak w kółko, C1,C2. 1 tydzień 8 i 12p tak jak jest napisane – 2 tydzień jak jest napisane 8 robię 12 a jak 12 to robię 8p. /SFD/Images/2015/9/26/823d2a3f336f49fbaca3ffe117dd0f9a.png [...]

[...] b, wit d, omega3 Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Niestety wczoraj byłam masakra z mięsem i ogólnie z dostarczeniem normalnego jedzenia, masakra z czasem.Nie miałam jak i kiedy zrobić, efekt zaskoczenia, wpadło dużo prochu i dość trochę mleka(a że jest na tyle nie dobry z wodą, musiałam wspomóc się mlekiem 1,5%). Końcówka skręcania [...]

[...] żeby coś dodać / zmienić w powtórzeniach / seriach to jestem ciekawa. Chciałabym też dodać jeden trening w tygodniu siłowy poniedziałek/ środa / piątek i sobota. Nie wiem jak to się rozpatruje? Bziu- na dole micha (robiona nieco pi razy drzwi - na pewno jeśli chodzi o mięso i masło) bo bez bicia mówię, że zapomniałam policzyć, 2200 na [...]

[...] sztangi skos dodatni 3s12p 24kg*12, 26,5kg*12, 28,5kg*10+2 (nie ukrywam, że to ćwiczenie to moja bolączka, zastanawiam się, żeby robić na płaskiej, na tej dodatniej jakoś mi się gorzej robi, nie wiem...%-) ) 21,5kg*12, 24kg*12, 26,5kg*9+3 ( to ćwiczenie mnie załamuje) 26,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (mega ciężko ) 5. Wznosy bioder 4s10p [...]

[...] pomoże....przepisał mi najnowszy antybiotyk plus maśc na noc i na dzien diferin t plus witamine e wydałem ponad 200 zł na miesięczna kuracje mam tego gówna dosyc......:(((( jak to nie pomoże józ nie wim co robic lecze sie od 3 lat i nie mam naprawde tego dużo,,,,,ale nie chce zejść.....a najgorsze jest to że w młodym wieku chce iśc się na [...]

[...] tych dwóch tygodni parę dni, w których nie mogłam liczyć michy (ale była czysta) i ćwiczyć (treningi siłowe odrobiłam w dni planowo nietreningowe, czyli sobotę i niedzielę, jak dzisiaj). Od nowego tygodnia będzie już zgodnie z planem. Pomiarów chyba żadnych nie ma sensu robić, skoro nie trzymałam się zaleceń w 100%. Zamiast środy, może być coś [...]

[...] im coś ma mniej tłuszczu tym jest mniej smaczne, więc po co ma sie resztę dnia tak katować. W sumie nie zgadzam się z poprzednikiem, żeby dawał znacznie więcej tego syfu, jakim jest tłuszcz. W końcu Radi napisał, że jak ma za dużo to mu się odkłada na brzuchu, a myślę , że przynajmniej większość z "masowników" chce uzyskać duży [...]

"Worek podobnie jak tarcza, ale to juz my sami musimy siebie pilnowac. Na worku czesto wykonywalme serie typu: front kick - uniesienie nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na [...]

[...] się do Pana bo liczę na fachową odpowiedź :) już mówię o co chodzi- trenuję amatorsko trójbój i bardzo zależy mi na sile, masę mięśniową zaś chciałbym ograniczać najbardziej jak się da. Obecnie przy 184cm ważę 96kg. Stosuję trening tylko siłowy a mimo to mięśnie nadal mi rosną, bo jestem mezomorfikiem i łatwo nabieram masę mięśniową- tak mi [...]

hator: Dieta: V Posiłek 21-21.30 białko; 170g piers wegle; 50g ryzu kure zmień może na chudą rybke, a ryz na makaron razowy. Posiłek powinien być „łagodniejszy w obejściu” – łatwiej wejdzie. Jak nie dasz rady mimo to, to może płatki orkiszowe z odżywką i całkiem po problemie. VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg [...]

Witam ponownie:) z wagi jestem zadowolony ale z tego tłuszczyku na boczkach już nie:) żeby te 12kg to były same mięśnie... ;) podaję trening do oceny: jako że to moja pierwsza w życiu "normalna" redukcja - mogłem trochę przekombinować z treningiem. napisałem o "normalnej" redukcji ponieważ na ostatniej z małego grubaska [...]

[...] po treningu dajesz ww i zaraz białko lub popijasz aa ww. Są tacy co piją ww a białko po tym 15-20 min. Dla mnie to niuanse, nie warte aż trakiego roztrząsania, ale jak jesteś bardzo przezerny to możesz zrobić właśnie w ten sposób. 3) jak BCAA będziesz dostarczał w trakcie treningu, to sumarycznie osiągniesz większe stężenie w mięśniach, [...]